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小孩吃什么可以增加骨密度呢?

2016-12-22 21:00:42      点击:
成都华西华科研究所分析小孩吃什么可以增加骨密度呢?
骨质疏松症是可以预防的。人一生的骨量和骨骼强度大部分是在儿童少年期形成的。20岁前是骨的生长积累期,对人生后期的骨骼健康非常重要。而30岁后,骨质开始出现丢失,骨密度逐年下降,到一定程度就会导致骨质疏松、骨折及相关疾病。
  如果我们在孩子出生后至20岁停止骨骼发育前,为他“储存”足够多的骨密度,那么,将来他因年龄增长,骨质逐渐丢失后,骨密度仍能保持在一定水平上,大大降低了患上骨质疏松的机率。
方法/步骤
1、小孩吃什么增加骨密度—— 含钙食物:
小孩增加骨密度可以多吃含钙食物,比如一杯牛奶包含300毫克的钙,一杯酸奶含有450毫克的钙,奶油、奶酪也能帮助孩子们补充一天所需的钙。
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2、小孩吃什么增加骨密度—— 含锌食物:
小孩多吃含锌的食物可以增加骨密度,含锌的食物有如肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆以及贝壳类海鲜等。
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3、小孩吃什么增加骨密度—— 含维生素D的食物:
  维生素D能促进人体对钙的吸收和利用,促进钙沉积在骨骼中。那么就多给孩子吃这些,如蛋黄、鱼、肝脏等。另外就是多鼓励孩子晒太阳。因为我们日常所需要的维生素D,除食物供给一小部分外,主要是通过日光照射而获得的。
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小孩吃什么增加骨密度—— 含维生素A的食物:
  维生素A丰富的食物有动物肝脏、蛋类、奶油;植物所含的胡萝卜素进入人体,可在肝中转变为维生素A,因此多吃胡萝卜也很好。